Kaj je pomlajevanje? Kako si ga predstavljamo? Sveža čvrsta koža brez gub? Čudoviti sijoči lasje. Močni nohti.
Vse?
Toda pomlajevanje telesa niso le zunanje vidne manifestacije.
To so dobro delujoči organi, bister um, odličen vid. To so zdravi sklepi in močne krvne žile. To je vzdrževanje hormonske ravni med menopavzo. To je zdravo stanje celic v našem telesu.
Obnovitvena sposobnost celic je tista, ki nam podaljšuje mladost.
Kdo so ti čarovniki, ki skrbijo za našo mladost, lepoto in zdravje?
Srečati:
- vitamin C,
- vitamin E,
- Polinenasičene maščobne kisline omega 3,
- fitoestrogeni,
- Amino kisline,
- triptofan,
- magnezij,
- cink,
- polifenoli,
- glikopin,
- Beta karoten.
Kaj je vir teh komponent za osebo?
Zelo pravilna prehrana, o kateri se ves čas pogovarjamo. Prav to je ključ do zdravega stanja vašega telesa in posledično podaljšanja mladosti.
Ni zaman je veliki Hipokrat rekel: "Mi smo tisto, kar jemo"
Hrana je naš gradbeni material. Kakovost naših celic je odvisna od tega, katero hrano izberemo v svoji prehrani, s tem pa tudi od naše lepote in dolgoživosti.
Kateri izdelki nam bodo pomagali podaljšati mladost? Pravzaprav jih je ogromno! Navsezadnje je narava sama poskrbela za to!
vitamin C
Prvo mesto bomo dali izdelkom, ki vsebujejo največjo količino vitamina mladosti- vitamin C.
Glavna stvar je, da jih najdete na policah naših trgovin ali na trgu:
- kivi,
- morska krhlika,
- Črni ribez,
- limona,
- paprika,
- mikrozelena,
- Koper, peteršilj in druge zelenice,
- Kakršno koli zelje.
kivi
Čeprav ta sadež ne raste na naših zemljepisnih širinah, je že dolgo postal naš lasten v naši prehrani. In do tega ima vso pravico. Dejansko 100 g kivija vsebuje dvojno dnevno količino.vitamin C.
Kakšna je vloga vitamina C v procesu pomlajevanja? V sintezi je nenadomestljivkolagen. . .
Kolagen daje naši koži čvrst in svež videz. Preprosto povedano, če ne želite imeti prezgodnjih gub, povešene kože, lomljivih nohtov in dolgočasnih las, se spomnite hrane, ki vsebuje vitamin C.
Bolgarski poper
Težko si je predstavljati zdravo prehrano brez te zelenjave. Paprika je okusna dekoracija številnih jedi, hkrati pa je nizkokalorična. Vendar ga morate imeti radi ne le zaradi okusa, ampak tudi zaradi izjemne uporabnosti. Ima veliko vitaminovC, E, P, A, B in elementi v sledovih.
Morda vas bo presenetilo, toda paprika ima višjo koncentracijo vitamina C kot limona in črni ribez.
Magnezij, cink, železo, kalij, kalcij, fosfor, silicij, jod, plus prisotnostantioksidanti.Vsi ti vitamini in minerali ugodno vplivajo na živčni sistem, spodbujajo elastičnost krvnih žil. Prisotnost karotena v popru spodbuja rast las, vpliva na kakovost kože in nohtov ter izboljšuje vid. Študije so pokazale, da pomaga pri soočanju z depresijo, nespečnostjo in obnavlja moč. To je eden od vodilnih pri pomlajevanju našega telesa.
špinača
Zakaj bi se morali zaljubiti v špinačo? Zaradi visoke vsebnosti vitaminovC, E, P, B1, B2, B6, PP, D2,in tudi zaradi visoke vsebnostibeljakovine,perželezo, kalij, jod.
Špinača preprečuje nastanek tumorjev, znižuje raven sladkorja v krvi. Poskrbite za lepoto. Ljudje, ki redno uživajo špinačo, imajo zdrave, lepe lase, močne zobe in mladostno kožo.
Špinača ima veliko vlaknin. Popolnoma očisti črevesje. Nepogrešljiv za tiste, ki želijo shujšati.
Antioksidanti
Sovražnik naših celic so prosti radikali. Z njimi se uspešno borimoantioksidantiz naslovompolifenoli. . .
Polifenoli obnavljajo celice in podaljšujejo mladost, ščitijo pred škodljivimi učinki ultravijoličnih žarkov na človeško telo, se borijo proti pojavu rakavih celic.
In morda je ime polifenoli mnogim neznano, vendar vsi poznajo izdelke, ki jih vsebujejo.
Temna čokolada
Grenka čokolada z visokim deležem kakava se odlično bori proti prostim radikalom. Pomaga ohranjati telo v dobri formi. Spodbuja pomlajevanje.
In vse zahvaljujoč polifenolutinin.
Vsebuje se v:
- kaki,
- Črni čaj
- hrastovo lubje,
- listi evkaliptusa,
- Žajbelj.
Korenček
Vsakdo pozna svetlo oranžno zelenjavo. Poleg antioksidanta, imenovanegaflavonoid,korenje je bogatobeta karoten.Zahvaljujoč njemu se izboljšajo naša koža, zobje in nohti.
Flavonoidinajdemo tudi v teh izdelkih:
- paradižnik,
- Jajčevec,
- timijan,
- Peteršilj,
- Rdeča paprika.
Borovnica
Zahvale gredofenolna kislina, ki daje pomlajevalni učinek, se borovnice aktivno uporabljajo v kozmetologiji. Tudi borovnice pomagajo ohranjati naše oči zdrave. Upočasnjuje staranje in degenerativne procese v telesu
Fenolno kislino lahko najdemo tudi v:
- sliva,
- češnja,
- Jabolka,
- Cimet.
ingver
Kot protivnetno sredstvo pri prehladu najpogosteje uporabljamo ingverjevo korenino. Mnogi ga radi dodajajo omakam in marinadam. Toda malo ljudi ve, da je ingver edinstveno sredstvo proti staranju.
Posebnost ingverja je, da se bori proti senilni demenci in Alzheimerjevi bolezni. Ingver izboljšuje spomin, se bori proti prostim radikalom in preprečuje duševno degradacijo. Zmanjša vnetje.
Nenehna uporaba ingverja daje priložnost in priložnost za ohranjanje bistrega uma in aktivnosti do zrele starosti.
Vedeti je treba, da vsa živila, ki vsebujejo polifenole in druge antioksidante, upočasnjujejo staranje, izboljšujejo presnovo ogljikovih hidratov in normalizirajo krvni tlak.
Ta živila proti staranju je treba vključiti v svojo prehrano že dolgo pred staranjem, da bi čim dlje podaljšali mladost.
Fitoestrogeni
Fitoestrogeni so rastlinski analogi ženskih hormonov estrogena. Spodbujajo tvorbo kolagena. In kot vemo, je kolagen tisti, ki je odgovoren za čvrstost in elastičnost kože.
Zato, ko se staramo, ko raven hormona estrogena pade, naša koža začne bledeti. Toda obstajajo rastline, ki bodo pomagale ohraniti mladost:
soja
Edinstven izdelek za ženske.
Omogoča ohranjanje hormonskega ravnovesja in ugodno vpliva na kostno tkivo, preprečuje osteoporozo. Sojini fitoestrogeni krepijo stene krvnih žil, znižujejo škodljiv holesterol in stabilizirajo psiho.
Na osnovi fitoestrogenov, ki jih vsebuje soja, so narejeni pripravki za vzdrževanje hormonskega ravnovesja pri ženskah. Olajšajo PMS in proces menopavze. Sojin lecitin se pridobiva iz sojinih zrn. Je najpomembnejši material za gradnjo celic v telesu.
Lecitin vsebuje tudi učinkovino hepaprotektorjev - fosfolipidov.
Fosfolipidi sodelujejo pri obnavljanju jetrnih celic. Kar je izjemno pomembno za dobro delovanje telesa. In to pomeni naše dobro počutje.
Sojo lahko imenujemo produkt večne mladosti. Že dolgo lahko ohrani ženskost.
Brokoli
To zelje se je na našem jedilniku pojavilo ne tako dolgo nazaj. Je nevtralen in ima malo okusa. Kljub temu so privrženci pravilne prehrane že cenili njeno uporabnost. Uporablja se tako surov kot kuhan. Odlično se poda k drugi zelenjavi, mesu in predvsem ribam.
Brokoli vsebuje:
- vitamini C, E, P, B1, B2, B6, PP, E, K,
- folna kislina
- provitamin A in beta-karoten,
- železo, cink, žveplo, magnezij, kalcij, fosfor, kalij.
Uživanje brokolija upočasni prezgodnje staranje. Preprečuje razvoj ateroskleroze, tumorjev dojk, endometrioze. To zelje je s svojimi lastnostmi preprosto nenadomestljivo za zdravje žensk.
Fitoestrogeni, ki jih najdemo v brokoliju, spodbujajo tvorbo kolagena. Kožo ohranja gladko in prožno. Izboljšajo razpoloženje, zmanjšajo stres in depresijo.
Lahko rečemo, da so izdelki, ki vsebujejo fitoestrogene, izdelki, ki vračajo mladost.
Omega 3 in vitamin E
Omega-3 preprečuje nastanek aterosklerotičnih plakov v žilah in preprečuje strjevanje krvi. Omega-3 ima antioksidativne lastnosti, krepi imuniteto in zmanjšuje alergijske reakcije.
Mastne morske ribe
Glavni dobavitelj Omega 3 so morske ribe:
- losos,
- losos,
- skuša,
- Sled.
Pomanjkanje Omega-3 v telesu vodi do poslabšanja stanja kože in nohtov, zmanjša se delovanje reproduktivnega sistema in možganska aktivnost.
Omega-3 vsebuje tudi:
- Repično olje,
- Laneno olje,
- sojino olje,
- ribja ikra,
- Bučna semena.
Živila, ki vsebujejo omega-3, podaljšujejo mladost, izboljšujejo spanec, lajšajo manifestacijo menopavze pri ženskah, zmanjšujejo tesnobo in nihanje razpoloženja.
Mandljevi
Mandlji, tako kot drugi, so bogati z oreščkivitamin E.
Mandlji vsebujejo tudiflavonoidi in večkrat nenasičene maščobne kisline. . .
Vitamin E je naravni antioksidant. Krepi imunski sistem, spodbuja regeneracijo kožnih celic. Mandlji so nepogrešljivi za tiste, ki skrbijo za svoje zdravje in z zdravo hrano ohranjajo mladost.
Vitamin E je bogat tudi z:
- Oreh,
- lešnik,
- Sončnična semena,
- Olivno olje,
- arašid,
- Pinjole.
Kot vidite, so vam izdelki za pomlajevanje, o katerih smo govorili, že dolgo poznani. Mnogi od njih so nenehno prisotni v vaši prehrani.
Ne pozabite, da so to zavezniki v želji, da bi bili čim dlje zdravi in mladi.
Ljubite sebe, ljubite tiste okoli sebe. Uživajte v okusu zdrave hrane in čiste vode. Bodite mladi po telesu in duhu!